Диета Дюкана

Диета Дюкана это одна из разновидностей диет предназначение которой является быстрое снижение веса за счёт выполнения основных четырёх этапов, направленных быструю потерю веса и уменьшение чувства голода благодаря высокому содержанию белка в потребляемой пище.

Основные принципы диеты Дюкана:

Четыре этапа: Атака, Чередование, Завершение, Стабилизация.

Высокое потребление белка: Обезжиренные молочные продукты, постное мясо, рыба, морепродукты, яйца.

Низкое потребление углеводов: Фрукты, овощи и цельно зерновые продукты ограничены или запрещены на определенных этапах.

Ограничение жиров: допускается небольшое количество полезных жиров из таких источников, как оливковое масло и авокадо.

Обильное потребление воды: рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день.

Регулярные физические упражнения: не менее 30 минут в день.

Цели диеты Дюкана:

* Быстрая потеря веса на первом этапе.

* Уменьшение чувства голода благодаря высокому содержанию белка.

* Повышение уровня энергии и улучшение общего самочувствия.

* Достижение и поддержание здорового веса.

* Улучшение метаболизма и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Вернуться к списку диет

---