- Правильное питание
- Меню
Кето диета: меню на неделю
Подробное меню при кето диете на неделю, с разбивкой на дни и на приёмы пищи. Бесплатное меню с описанием продуктов и методами их приготовления.
Помните! У вас могут быть противопоказания по употреблению некоторых продуктов, поэтому настоятельная рекомендация, перед переходом на диету проконсультируйтесь с врачом
-
День первый
Завтрак
- Омлет из двух яиц со шпинатом, половина авокадо, кофе или чай без сахара.
Обед
- Лосось на гриле, салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Ужин
- Стейк из говядины, запеченный в духовке, с гарниром из брокколи или цветной капусты
-
День второй
Завтрак
- Творог с ягодами, чашка кофе без сахара.
Обед
- Индейка, запеченная в фольге с овощами, греческий йогурт.
Ужин
- Креветки с тушеными овощами.
-
День третий
Завтрак
- Яичница из 3-х яиц с сыром, зеленый чай.
Обед
- Куриные грудки, запеченные с зеленью и чесноком, овощной суп.
Ужин
- Говядина с тушеным шпинатом.
-
День четвёртый
Завтрак
- Смузи из авокадо, банана, шпината и молока.
Обед
- Рыба, запеченная с томатами и луком, гречка.
Ужин
- Свинина, обжаренная с овощами
-
День пятый
Завтрак
- Сырники из творога с ягодами.
Обед
- Куриный бульон с яйцом и зеленью, овощи.
Ужин
- Лосось на гриле, салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Примечание
Если у вас есть особые потребности или заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки индивидуального плана питания.Источник нейросеть yandex.by YaGPT 2