- Правильное питание
- Меню
Меню на неделю
Помните! У вас могут быть противопоказания по употреблению некоторых продуктов, поэтому настоятельная рекомендация, перед переходом на диету проконсультируйтесь со специалистом
-
День первый
Завтрак
- Овсянка с ягодами и орехами
Обед
- Салат из отварной курицы с помидорами и огурцами
Ужин
- Рыба, запеченная в духовке, с овощами
-
День второй
Завтрак
- Омлет с овощами
Обед
- Суп из чечевицы
Ужин
- Куриная грудка с овощами на гриле
-
День третий
Завтрак
- Йогурт с фруктами и мюсли
Обед
- Салат из тунца с помидорами и огурцами
Ужин
- Вегетарианская лазанья
-
День четвёртый
Завтрак
- Смузи с фруктами и йогуртом
Обед
- Суп из брокколи
Ужин
- Запеченный картофель с овощами и сыром
-
День пятый
Завтрак
- Фруктовый салат с орехами
Обед
- Салат из креветок с овощами
Ужин
- Паста с овощами и курицей
-
День шестой
Завтрак
- Яйца, сваренные вкрутую, с овощами
Обед
- Суп из цветной капусты
Ужин
- Запеченная рыба с овощами
-
День седьмой
Завтрак
- Цельнозерновой хлеб с авокадо и яйцом
Обед
- Салат из индейки с помидорами и огурцами
Ужин
- Куриная грудка с овощами на гриле
Перекусы
- 1. Овощи (морковь, сельдерей, огурцы, перец) с хумусом
- 2. Фрукты (яблоки, апельсины, бананы, виноград)
- 3. Орехи (миндаль, грецкие орехи, кешью)
- 4. Йогурт с фруктами или ягодами
- 5. Смузи с фруктами и йогуртом
- 6. Цельнозерновой хлеб с авокадо или сыром
Примечание
Если у вас есть особые потребности или заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки индивидуального плана питания.Пейте не менее 2 литров воды в день.
Избегайте употребления сахара, сладких напитков и продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров.
Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день.
Консультируйтесь с врачом или диетологом перед началом любой диеты.
Источник нейросеть turbotext.pro