- Правильное питание
- Меню
Меню после диеты
Помните! У вас могут быть противопоказания по употреблению некоторых продуктов, поэтому настоятельная рекомендация, перед переходом на диету проконсультируйтесь с врачом
-
День первый
Завтрак
- Омлет из 2 яиц, кусочек цельнозернового хлеба, зеленый чай.
Перекус
- Яблоко, горсть орехов.
Обед
- Куриный суп с овощами, кусочек ржаного хлеба.
Полдник
- Йогурт без добавок.
Ужин
- Рыбные котлеты на пару, овощной салат.
-
День второй
Завтрак
- Творожная запеканка, зеленый чай с медом.
Перекус
- Банан, горсть сухофруктов.
Обед
- Гречневая каша с тушеным мясом, овощной салат.
Полдник
- Стакан кефира, несколько штук кураги.
Ужин
- Картофельное пюре, отварная рыба, овощной салат.
-
День третий
Завтрак
- Каша из овсянки на воде, зеленый чай без сахара.
Перекус
- Горсть ягод, несколько орехов.
Обед
- Борщ без мяса, кусок цельнозернового хлеба.
Полдник
- Творожная масса с изюмом.
Ужин
- Овощное рагу, куриная грудка на пару.
-
День четвёртый
Завтрак
- Яичница из 2-х яиц, чашка черного кофе без сахара.
Перекус
- Фруктовый салат.
Обед
- Грибной суп, кусочек цельнозернового хлеба.
Полдник
- Ряженка, несколько штук чернослива.
Ужин
- Греческий салат, фаршированный перец.
-
День пятый
Завтрак
- Блинчики с творогом, зеленый чай с лимоном.
Перекус
- Йогурт с ягодами.
Обед
- Уха, кусок ржаного хлеба, зелень.
Полдник
- Творог с медом.
Ужин
- Картофель, запеченный с овощами и сыром.
-
День шестой
Завтрак
- Бутерброд с сыром, зеленый чай с мятой.
Перекус
- Фруктовое желе.
Обед
- Рассольник, кусок отрубного хлеба.
Полдник
- Молочный коктейль.
Ужин
- Куринная грудка, запеченная с овощами.
-
День седьмой
Завтрак
- Пшенная каша на молоке, черный чай с лимоном.
Перекус
- Несколько штук мармелада.
Обед
- Суп с фрикадельками, кусок зернового хлеба.
Полдник
- Кефир, несколько штук зефира.
Ужин
- Голубцы, салат из свежей капусты и огурцов.
Примечание
Если у вас есть особые потребности или заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки индивидуального плана питания.Источник нейросеть yandex.by YaGPT 2